Salah satu hal yang akan dihadapi oleh wanita hamil yang mengalami persalinan adalah kontraksi. Beberapa wanita yang hamil sering mengalami apa yang disebut kontraksi palsu atau bisa juga di katakan dengan Braxton Hicks. Kasus ini merupakan dimana ibu hamil akan merasakan rahim mengencangkan dan mengendor secara bergantian. Rasanya seperti kontraksi perasaan Anda ketika menstruasi. Namun, jika hal ini terjadi, Anda akan segera menjalani proses persalinan, intensitas dan frekuensi akan lebih lama dan lebih kuat daripada biasa. Kontraksi adalah apa yang membuat perasaan tidak nyaman, gugup dan gelisah terutama bagi mereka yang akan melahirkan untuk pertama kalinya.
Nyeri akibat kontraksi parah dapat diminimalkan dengan mengikuti tips berikut ini:
1. Berendam Dalam Air
Membenamkan diri dalam air hangat ketika menjalani proses persalinan yang terbukti sangat efektif untuk mengurangi rasa sakit akibat kontraksi. Hal ini karena ketika Anda duduk dengan bersantai di bathtub, otot-otot tubuh Anda akan mengendur karena hangatnya air. Jika di rumah sakit tempat anda bersalin di bathtub, Anda dapat mencoba untuk menyirami perut dengan air hangat dengan lembut menggunakan shower. Tekanan yang lembut akan memberikan efek nyaman untuk rasa sakit di punggung.
2. Membuat Suara
Hamil sering mengerang atau memancarkan suara ketika ia merasa nyeri sebelum proses persalinan. Rilekskan pundak dan ciptakan suara rendah sehingga napas Anda menjadi ringan dan sehingga otot-otot dasar panggul yang sebelumnya tegang menjadi kendor. Dapat juga bernyanyi, menghitung, atau mengulangi kata-kata dari bahan bacaan. Hal ini bertujuan untuk mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit.
3. Sesuaikan Posisi Tubuh
Terlibat dalam kegiatan yang tidak melawan gravitasi bumi akan membantu mengurangi rasa sakit Anda, misalnya dengan membuka panggul. Anda bisa duduk santai dan bersandar kepada dinding atau suami. Metode ini sangat populer di kalangan wanita hamil untuk mencegah intervensi lain yang bisa terjadi. Namun, dokter biasanya akan mencegah Anda dari sebuah gerakan yang terlalu sering karena beresiko untuk kondisi bayi Anda.
4. Meminta Dukungan Dari Lingkungan Anda
Banyak kasus wanita hamil yang melahirkan tidak disertai oleh siapa pun sampai waktu persalinannya. Anda bisa mengajak suami, orang tua atau kerabat perempuan yang relatif untuk menemani Anda. Karena setelah semua, Anda perlu mencari dan mendegar keluhan Anda sebelum persalinan. Petugas medis sudah akrab dengan kasus ini maka daripada itu mereka biasanya tidak menemani. Jika wanita hamil merasa aman dan nyaman, ia akan mengalami proses persalinan dengan mengurangi beban. Untuk itu, proses persalinan dan yang menemani adalah penting.
5. Lakukan Pemijatan
Pijat dapat mengurangi rasa sakit yang Anda rasakan. Cara yang paling tepat adalah menunjuk ke bawah dan melakukan tekanan tetap lembut. Anda dapat meminta suami Anda untuk memijat bagian belakang dan pinggul sementara Anda dapat duduk dan bersantai sambil memeluk bantal. Selain itu, bisa juga menggunakan bola tenis. Caranya lakukan gerakan memutar pada tulang belakang dan punggung. Ini akan memberikan efek relaksasi.
6. Melakukan Afirmasi
Jika Anda paranoid terhadap sesuatu, ini akan menambah rasa sakit Anda. Anda bisa membisikkan sendiri hal-hal positif, seperti melahirkan adalah sesuatu yang alami yang dialami oleh semua wanita. Masalah pasti ada jalan keluar. Dibangun dorongan yang kuat dari dalam diri Anda akan menyingkirkan paranoid. Jika perlu, Anda dapat memberitahu semua keluhan Anda selama itu membuat anda lega.
7. Berpikir Sesuatu yang Menyenangkan
Oksitosin hormon adalah hormon kehamilan yang memainkan peran utama dalam kontraksi. Hormon ini juga muncul ketika suami memijat Anda atau ketika Anda merasa nyaman dan aman dalam suatu kondisi. Ketakutan berlebihan dapat memperlambat kinerja hormon ini. Semua yang perlu Anda lakukan adalah membuat lingkungan sekitar Anda terasa lebih nyaman bagi Anda untuk mengingat gerakan yoga adalah suatu keharusan. Sebagai contoh, dengan berpikir tentang hal-hal yang menyenangkan.
Demikian yang bisa saya sampaikan kepada anda semoga artikel ini bisa membantu anda. Jika anda punya cara yang lebih baik silahkan berbagi dengan kami di kotak komentar.
Penulis: Kotakalam.id
Sumber : bidanku
No comments
Post a Comment