Berikut adalah 9 makanan untuk kecerdasan anak-anak, yaitu:
1. Ikan Salmon
Ikan yang mengandung lemak seperti salmon adalah sumber omega-3 asam lemak terbaik, EPA dan DHA keduanya berperan cukup penting dalam pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak anak Anda. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang mendapatkan asupan omega 3 asam lemak memiliki kemampuan untuk berpikir lebih tajam. Menurut para ahli, meskipun ikan tuna mengandung omega-3 asam lemak, tetapi salmon memiliki lebih banyak omega 3 daripada tuna.
2. Telur
Telur adalah sumber protein yang dikenal relatif murah dan harga cukup terjangkau. Kuning telur terbukti mengandung Kolin, zat yang dapat membantu pengembangan memori. Anda dapat menyediakan jenis jenis olahan telur untuk menambah nafsu makan anak Anda.
3. Selai Kacang
Kacang tanah dan selai kacang adalah salah satu sumber vitamin E. Vitamin E merupakan antioksidan yang melindungi membran sel saraf. Isi kandungan thiamin dan vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk menciptakan energi yang dibutuhkan oleh tubuh
4. Semua Biji-Bijian
Otak membutuhkan pasokan glukosa dari tubuh yang konstan sehingga gandum dapat mendukung kebutuhan tubuh Anda dengan serat yang dihasilkan dari biji buahnya. Serat dapat anda temukan di seluruh biji-bijian yang akan membantu untuk mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Kandungan vitamin B yang terkandung dalam gandum akan tetap berfungsi untuk sistem saraf agar tetap sehat.
5. Oat/Oatmeal
Oat adalah salah satu sereal paling populer di antara anak-anak dan kaya nutrisi untuk otak. Oat dapat memberikan energi untuk otak anak-anak yang sangat dibutuhkan, oatmeal sangat tepat ketika dimakan di pagi hari. Kandungan serat oat atau oatmeal mampu menjaga kesehatan dan kecerdasan anak Anda. Oat juga merupakan sumber vitamin E, vitamin B, Seng dan kalium yang membuat tubuh dan otak untuk mendapatkan fungsi yang optimal.
6. Jenis Buah
Secara umum, warna kuat yang terkandung dalam cherry, blackberry, stroberi dan blueberry berisi kecukupan gizi yang baik untuk kecerdasan anak. Kelompok buah Berries mengandung kadar antioksidan yang tinggi, terutama vitamin C yang merupakan mampu menangka radikal bebas penyebab kanker. Beberapa penelitian menunjukkan isi dari ekstrak stroberi dan blueberry yang mampu meningkatkan fungsi daya ingatan. Selain itu biji buah kaya omega-3 asam lemak yang diperlukan dalam kesehatan otak, terutama kecerdasan anak.
7. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan adalah makanan ringan yang khusus untuk makanan yang mengandung kacang memiliki energi yang berasal dari protein dan kompleks karbohidrat. Selain itu, kacang mengandung serat, vitamin dan mineral. Kacang adalah makanan yang baik untuk anak Anda karena otak dapat mempertahankan energi dan juga kemampuan untuk berpikir. Menurut penelitian, kacang merah mengandung lebih banyak omega-3 daripada jenis kacang-kacangan, terutama ALA - jenis asan omega-3 penting bagi pertumbuhan fungsi otak.
8. Sayuran Berwarna
Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah sayur yang kaya akan nutrisi dan antioksidan yang akan menjaga sel-sel otak yang sehat. Mengkonsumsi berbagai sayuran sangat penting bagi kesehatan terlepas dari kenyataan bahwa anak-anak tidak menyukai seperti sayuran, untuk itu Anda dapat membuat olahan cemilan dari abahan dasar sayuran.
9. Susu Dan Yogurt
Makanan yang berasal dari produk susu memiliki kandungan tinggi protein dan vitamin B. Kandungan protein dan vitamin B yang penting membuat nutrisi dalam jaringan otak pertumbuhan dan enzim. Mengkonsumsi susu, olahan susu atau yoghurt juga dapat membuat perut untuk bertahan dari lapar karena terdapat kandungan protein dan karbohidrat serta sumber energi untuk otak anak Anda. Para peneliti menemukan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali lipat yang disarankan. Vitamin D juga penting untuk otot dan saraf serta sistem siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.
Penulis: kotakalam.id
Sumber: bidanku
No comments
Post a Comment